Birçok insan ancak bir hipnozcu yardımıyla hipnoz altına alınabileceğini düşünür. Doğru egzersizlerle kendinize hipnoza girmeyi öğretmek oldukça mümkün. Bu, kendinize içsel benliğinize ve bilinçaltınıza gelmeyi öğretmenizi sağlar.
Bu şekilde bilinçaltınızı kontrol altına alabilir, düşünce ve duygularınızı etkileyebilirsiniz. Bunu doğru bir şekilde kontrol etmeyi öğrenirseniz, probleminizin üstesinden gelmeyi öğrenebilir ve hedefinize ulaşabilirsiniz.
Kendi kendine hipnoz nedir?
Sadece bir hipnozcu yardımıyla hipnoz olabileceğinizi düşünmek yanlıştır. Doğru egzersizler ile kendinizi hipnoza sokmanız mümkün. Kendi kendine hipnoz ile içsel benliğinize dönersiniz ve dış dünyaya kapatılırsınız.
Düşünceleriniz ve fiziksel durumunuz gibi her türlü şey bilinçaltınızda gerçekleşir. Bilincinizde bunu sık sık düşünmezsiniz. Kendi kendine hipnoz ile duygularınızı kontrol etmeyi öğrenirsiniz, bu da onları değiştirmeyi mümkün kılar. Bu şekilde, hedefinize ulaşmak için kullanılabilir.
Hangi amaçlar için?
Kendi kendine hipnoz çeşitli amaçlar için kullanılabilir. Bazıları bunu saf rahatlama olarak kullanır, ancak sorunları çözmek için de kullanılabilir. Örneğin, fazla kilolu olan ve kilo vermek isteyen ama işe yaramayan biri. Daha sonra kendi kendine hipnoz, sonunda kilo verebilmeniz için kendinize nasıl daha iyi bir diyet izleyeceğinizi öğretmek için kullanılabilir. Aşağıda kendi kendine hipnoz ile ulaşılabilecek bazı hedefler bulunmaktadır:
- Sigarayı bırakmak
- Daha fazla özgüven kazanın
- Uyku problemlerini çözme
- Daha az stres yaşayın
- korkuların üstesinden gelmek
- Fobilerle başa çıkmak
- Acıyla başa çıkmak
- Alerjik reaksiyonlara karşı
- Ağırlık azaltma
Kendi kendine hipnozun aşamaları
Prensip olarak, kendi kendine hipnoz herkes tarafından kullanılabilir. Doğru bir tavır, sabır ve doğru egzersizler gerektirir. Kendinizi bu konuda eğitmek için kendi kendine hipnoz kursları var. Kendi kendine hipnoz öğrenmek için egzersizleri kendiniz de yapabilirsiniz. Kendi kendine hipnoz aşağıdaki adımlardan oluşur:
- hipnoza girmek
- Transa girdiğinizde, bilince yaklaşmanız gerekir.
- Bilinçaltınızda probleminiz üzerinde çalışırken
- Hipnozdan tekrar çık
Kendi kendine hipnoz altına nasıl girebilirsiniz?
Öncelikle dinlenmek ve kendinizi rahatlamaya teslim edebileceğiniz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortamda bulunmak esastır. Tam olarak ne istediğinizi bilmeniz için kendi kendine hipnoz hedefinizi yazın. Hedefinizi aklınızda tutmanız önemlidir. Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Sadece olumlu özellikleri göz önünde bulundurun. Ardından aşağıdaki adımları gerçekleştirirsiniz:
- Gözlerini kapat
- Gözlerini yuvarla ve kendi içine bakmaya çalış
- Nefesinize odaklanarak daha fazla rahatlayın
- Vücut daha ağır hissediyor ve sanki vücuduna batıyormuşsun gibi görünüyor
- Bilinçaltına girdiğin an gelirsin
- Olumlu düşünceler düşünün ve durumu nasıl değiştirmek istediğinizi görün.
Zemin
Bir transa ulaştığınızda, biraz daha derine dokunmanız gerekecek. Uygulayabileceğiniz çeşitli zemin teknikleri vardır. Her seviyede, nefes verirken bunu yapmanız tavsiye edilir, çünkü bu daha derine inme hissine katkıda bulunur. Örneğin, her adımda hipnozun derinliklerine indiğiniz bir merdivenden indiğinizi hayal edebilirsiniz.
Her adımda nefesinizi bırakırsınız. Ayrıca her nefes verdiğinizde 25'ten 1'e kadar geri sayabilirsiniz. Daha derin iseniz, probleminizi ve onu çözmek için olumlu düşüncelerinizi düşünürsünüz. Örneğin, sigarayı bırakmak istiyorsanız, artık sigara bağımlısı olmamanın ne kadar güzel olacağını bir düşünün.
hipnozdan çıkmak
Hipnozdan geri dönmek için bilinçaltınıza tekrar hipnozdan çıkmak istediğinizi söylersiniz. Vücudunuz genellikle kendi kendine tepki verir. Bu işe yaramazsa, o kadar da kötü değil çünkü genellikle sadece uykuya daldığınız anlamına gelir. Aksi takdirde tekrar dışarı çıkarsınız. Ayrıca hipnoz altında olacaksınız; başınıza gelenleri kontrol altında tutmayı seviyorsunuz. Örneğin, 5'ten 1'e kadar sayabilir ve tekrar birer birer uyanık kalabilirsiniz, bu da kendinizi iyi hissettiğinizi gösterir.
Kendi kendine hipnozdan sonra
Kendi kendine hipnoz hem beden hem de zihin için uygundur. Herkes kendisi uygulayabilir. Günde birkaç kez uygulanabilir. Bu, kötü alışkanlıklardan veya belirli korkulardan kurtulmayı mümkün kılar. Bunu bedeninizi ve zihninizi farklı düşünmeye veya hissetmeye teşvik etmek için kullanabilirsiniz. Bunu başarmak için sabırlı olmalı ve birkaç kez kendi kendine hipnoza girmelisiniz. Sonunda, belirli düşünce ve duyguları olumlu bir şeye dönüştüreceksiniz. Daha derin problemler için bir hipnoterapistten yardım alınması tavsiye edilir.
Çok pratik yap
Kendi kendine hipnoza girmek kolay değildir ve çok fazla pratik gerektirir. Kendi kendine hipnoza başlarsanız, cesaretiniz kırılmasın ve işe yaramasının biraz zaman alacağını unutmayın. Yardımcı olarak, kendi kendine hipnoz hakkında bir kılavuz satın alabilirsiniz. Bazen kendi kendine hipnoza girmek için dinlediğiniz bir ses taşıyıcısına bir indüksiyon kaydetmeniz yardımcı olur. Bazen bir hipnozcu kendi kendine hipnoz öğrenmenize yardımcı olabilir. Bu size rehberlik edecek ve size pratik ipuçları verecektir. Sonunda, sizi en iyi hissettiren bir yöntem keşfedeceksiniz.
Faydalar
Avantajı, bunu ne zaman ve ne sıklıkla uygulayacağınıza karar vermenizdir. Kendi kendine tedavi bazen sadece birkaç dakika sürer. Çok fazla çaba harcamadan çok az hazırlık gerektirir. Yeterince rahatlayabileceğiniz herhangi bir yerde yapılabilir. Bu, kendinizi daha iyi tanımanın ve kendinizi olumlu yönde değiştirmenin harika bir yoludur.
Eksileri
Kendi kendine hipnozda ustalaşmanız biraz zaman alır. Çok fazla öz disiplin ve motivasyon gerektirir. Hipnoz genellikle bir hipnozcu rehberliğinde olduğundan daha az derine iner. Çok rahat olduğunuz için uykuya dalma ihtimaliniz çok yüksek. Kendinizi hipnoz altına almak için kullanabileceğiniz sınırlı sayıda teknik vardır.
İçindekiler
- Kendi kendine hipnoz nedir?
- Hangi amaçlar için?
- Kendi kendine hipnozun aşamaları
- Kendi kendine hipnoz altına nasıl girebilirsiniz?
- Zemin
- hipnozdan çıkmak
- Kendi kendine hipnozdan sonra
- Çok pratik yap
- Faydalar
- Eksileri
- Aşk falı: Eşsiz aşk hikayenizi keşfedin
- Dikkatli Dans: Bu Nasıl 10 Kat Daha İyi Dans Edersiniz…
- Ev Numaranız ve Yolunuz Hayatınız Hakkında Ne Söylüyor?
- DOĞUM ÇİÇEĞİNİZ SİZİN HAKKINDA NELER SÖYLÜYOR
- Önceki Hayatında Kimdin? Senin Karma'n...
- Meleğin 333 Sayısı ve Manevi anlamı - neden…