Bir kişi uyku sırasında dört farklı aşamada sona erer. İlk aşamada hafif uyursunuz ve dördüncü aşamada o kadar sıkı uyursunuz ki beyninizde elektronik faaliyetler gerçekleşecektir. Bu aktiviteler hayal kurmaya başlamanızı sağlar.
Genelde her gece farklı bir rüya görürsün ama bazen hep aynı şeyi rüyanda görüyormuşsun hissine kapılırsın. Bu güzel bir rüyaysa hoş olabilir, ancak rüyayı görmemeyi tercih ederseniz daha az yardımcı olur.
Örneğin, sürekli eski sevgilinizin veya anne babanızın boşandığını hayal etmek. Her zaman aynı şeyi hayal etmek yanlış veya zararlı değildir. Sadece şu anda sizin için önemli bir şey olduğunu gösterir.
Hızlı göz hareketi
Bir kişi uyku sırasında dört farklı aşamada sona erer. Bu uyku, fren uykusu (Hızlı Göz Hareketi) olarak bilinir. Bu fren uykusunun dördüncü evresinde beyin elektronik aktiviteler sergilemeye başlar. Bu aktiviteler hayal kurmaya başlamanızı sağlar. Bu rüya korkutucu olarak yaşanıyorsa, bir kabustan bahsediyorsunuz. Kendi içinde bir kabus o kadar da kötü değil.
Herkes az önce sinemada gördüğün bir korku filminin hayalini kurar. Veya örümcekler, yılanlar ve akrepler hakkında. Sadece bir kabus defalarca dönüp aynı konuyu ele aldığında, daha fazlası oluyor gibi görünüyor. Altta yatan neden işlenmemiş bir travma olabilir.
Hep aynı rüya
Korkma; aynı rüyayı görmek oldukça mantıklı. Bir tatil rezervasyonu yaptıysanız ve arka arkaya birkaç gün bu tatilin hayalini kuruyorsanız, hiçbir şey yanlış değildir. Sadece öyle hissettiğini gösterir. Veya büyük bir futbol turnuvası sırasında futbol hayal edin. Gerçekten üzerinde çalıştığınızı gösterir. Sadece iş bir kabusa geldiğinde ve günlerce aynı konuyu işlendiğinde endişelenmeleri için bir nedendir.
tahmini rüya
Bazı insanlar rüyalarının bir anlamı olduğunu düşünür. Bir felaketi veya buna benzer bir şeyi birkaç kez rüyada gören biri, rüyasının kehanet olduğunu düşünebilir. Bu kanıtlanamayacağı için bu konuda bir açıklama yapılamaz.
Bir kişinin gece başına dört ila beş rüyası vardır. Bu, tüm Amerikan halkının bir gecede yaklaşık elli milyon rüyasıdır. Hayatındaki herkes bir kez bir saldırı veya felaket rüyası görürse, bu Hollanda'da gece başına yaklaşık bin rüya demektir. 'Öngörülü' bir rüya bu nedenle daha çok bir tesadüf gibidir.
Bir kabus
Bir kabus sırasında, kötü, korkutucu ve sinir bozucu görüntüler ortaya çıkar. Bu güzel bir rüyanın ortasında veya en başından olabilir. Bir kabus genellikle bir işleme işlevine sahiptir. Geçmişten gelen travmatik veya yakın zamanda yaşanan olumsuz bir deneyim beyninizde işlenir. Bu, düşünceleri görüntülere dönüştürür. Bir kabus hoş değildir, ancak önemli bir işlevi vardır.
Bir süredir işiniz hakkında kararsız olduğunuzu varsayalım. Belki yakında kovulacaksınız ve evin masrafları veya kendi geleceğiniz hakkında endişeleneceksiniz. Sanki dünya ayaklarınızın altında parçalanıyor. Bu belirsizlik hissi, rüyada veya rüya sırasında bir kabusa dönüşebilir.
Örneğin, bir rüyada, bir cennete girersiniz, ancak aniden yer ayaklarınızın altında kaybolur ve cennet, artık olmak istemediğiniz korkunç bir yer haline gelir. Nasıl kurtulacağını bilmiyorsun ve başarılı da değilsin. Panik, belirsizlik ve korku, bedeniniz yeniden uyanmaya başlayana kadar saldırır.
Hep aynı kabus
Kabus gördüğünde sorun yok. Sadece aynı konu günlerce kabusunuzun merkezindeyse, yardım istemek akıllıca olur. Bu mutlaka psikolojik yardım olmak zorunda değildir, ancak iyi bir arkadaş veya aile üyesi de yardım önerebilir. Bu şekilde, yukarıdaki örnekte görülen iş belirsizliği ile ilgili bir kabus kolayca giderilebilir.
Bunu hayal etmenizin nedeni, rüyalarımızdaki duyguların kontrol edilemez olmasıdır. Bunu gün içinde de bastırırsanız kesinlikle hayır. Bu nedenle eşinizle, çocuklarınızla, arkadaşlarınızla veya iyi güvendiğiniz başka biriyle konuşun.
Birinin geçmişte istismara uğradığını ve sıklıkla istismar edildiğine dair bir kabus gördüğünü varsayalım. Kabus her zaman aynı yerde ve aynı kişiler tarafından gerçekleşir. Bu durumda, kabusun işleme işlevi vardır ve o sırada travmayı gerektiği gibi işlemediğinizi gösterir. Belki bunun tekrar olmasından korkuyorsunuz ya da yakın zamanda istismarla ilgili her şeyi hatırlamanızı sağlayan bir şey okudunuz veya gördünüz.
Bir psikologdan yardım istemek ve bu konuda konuşmak akıllıca olacaktır. Bu sorunu küçümsemeyin. Bunun nedeni, aşırı durumlarda uyku veya uyurgezerlik sırasında şiddete yol açabilecek bir takım bozuklukların olmasıdır. Bu aşamada yardım çok daha karmaşıktır ve yakın bir arkadaş veya aile ihtiyacınız olan yardımı sağlayamaz. İki ila üç kez, aynı kabus sorun değil.
Bir kabusun nedenleri
Söylendiği gibi, kabusların bir işleme işlevi vardır. Örneğin, sizin için çok şey ifade eden bir kişinin ölümü ile kabus görme şansınız daha fazladır. Bir sınav veya yaşam durumunuzda veya sağlığınızdaki bir değişiklik için stres ve sinirler de kabus görme olasılığını artırır. Hamile kadınlar kabuslara normalden daha duyarlıdır.
Bir kabusun önlenmesi
Daha önce belirtildiği gibi: sizi rahatsız eden şey hakkında konuşun. Ancak bunu yapmak, söylemekten daha kolaydır ve her zaman kabusların uzak durduğu anlamına gelmez. Bu işe yaramazsa, aşağıdakileri deneyin:
- Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın. Rahatlatıcı bulduğunuz sürece bu herhangi bir şey olabilir. Masaj yap, kitap oku, banyo yap. Çalıştığı sürece.
- Kabusunuzu kağıda yazın. Kabusunuzu bilmeden kabul etmek, korkunuzu azaltır - korku ne kadar fazlaysa, kabus görme şansınız da o kadar artar.
- Çok klişe ama uyumadan önce güzel bir şey düşün. Veya güzel bir tatilin fotoğraflarını görüntüleyin.
İçindekiler