Hamileyken sırtıma buzlu sıcak kullanabilir miyim
Hamileler buzlu sıcak kullanabilir mi? Hamileyken buzlu sıcak kullanmak güvenli midir? Merhaba anne! Tavsiye edilmez, sonunda bebeğe geçen bir ilaçtır, vücut kreminizle ovalamak veya sıcak soğuk paketler almak daha iyidir veya ağrı zaten hafifse doktorunuza danışın. Sıcak yamanın herhangi bir ilacı yoksa ve sadece soğuk ve sıcaksa, sorunsuz bir şekilde kullanabilirsiniz.
buzlu sıcak var salisilat bu bir tür aspirindir ve tavsiye edilmez.
Önlemler
Bu ürünü kullanmadan önce doktorunuza veya eczacı alerjiniz varsa mentol veya metil salisilat ; veya aspirin veya diğeri salisilatlar (örneğin salsalat); veya başka varsa alerji . Bu ürün, alerjik reaksiyonlara veya başka sorunlara neden olabilecek aktif olmayan bileşenler içerebilir. Daha fazla ayrıntı için eczacınızla konuşun.
İlk 6 aylık dönemde gebelik , Bugün nasılsın ilaç tedavisi sadece açıkça ihtiyaç duyulduğunda kullanılmalıdır. Son zamanlarda kullanılması tavsiye edilmez. 3 aylık hamilelik doğmamış bebeğe olası zarar ve normal doğum/doğum ile ilgili sorunlar nedeniyle.
Riskleri ve faydaları doktorunuzla tartışın.
Hamilelik sırasında sırt ağrısı
Birçok kadın hamilelik sırasında sırt ağrısından muzdariptir. Sürekli büyüyen bir göbekle bu çok garip değil. Sırt ağrısını ne zaman bekleyebilirsin ve onu hafifletmek için ne yapabilirsin?
Hamilelikte sırt ağrısı nedir?
Sırt ağrısı, alışılmadık derecede bel ağrısı, hamile kadınlarda yaygındır. Karnınız büyüyüp ağırlaştığından ve duruşunuzu ayarladığınızdan sırt kaslarınız aşırı yüklenir. SizindışarırBizkayışlarla sırtınıza bağlanır. Karnınız büyüdükçe içi boş bir sırtınız olur. Rahminizin sırtınıza uyguladığı kuvvet sırt ağrısına neden olabilir. Bunu kasıklarınızda da hissedebilirsiniz. Çoğu kadın için sırt ağrısı hamilelikten sonra kaybolur.
Ne zaman sırt ağrısı riski altındasınız?
sırt ağrısı çekebilirsinizhamileliğinizin ilk haftası. NSprogesteronhormon hamilelik sırasında eklemler arasındaki bağlantıları gevşetir. Bu kuyruk kemiği ile kalça kemiği arasında da geçerlidir. Bunda genellikle hemen hemen hiç hareket olmaz ama hamileyseniz biraz daha esnek hale gelir.
Bu, bebeğinize doğum sırasında ihtiyaç duyduğu alanı sağlar.teslimat. Karnınız daha büyük ve daha dolgun hale gelirseikinci ve üçüncü üç aylık dönem, ve duruşunuzu buna göre ayarlarsanız sırt ağrısı ihtimali artar.
Hamilelikte sırt ağrısını önleyin
Hamilelik sırasında sırt ağrısını önlemek için en önemli ipucu vücudunuzu dikkatlice dinlemektir. Vücudunuz bunu gösteriyorsa, bir şeyler için zaman ayırın ve dinlendirin.
Kaldırma: neye izin verilir ve neye izin verilmez?
Hamilelik sırasında (özellikle üçüncü trimester), aşırı veya şiddetli eğilme, çömelme, diz çökme ve mümkün olduğunca kaldırmanın önlenmesi tavsiye edilir. sırasında bundan kaçınmak neredeyse imkansız mı?İş? Ardından aşağıdakilere dikkat edin:
Tüm hamilelik boyunca:
- Mümkün olduğunca az kaldırın. Tek seferde kaldırdıklarınız toplamda on kiloyu geçmeyebilir.
- fazla durmayın. Bu özellikle hamileliğin üçüncü üç aylık dönemi için geçerlidir.
Gebeliğin yirminci haftasından itibaren:
- Günde en fazla on kez kaldırabilirsiniz.
- Kaldırdığınız her şey beş kilodan fazla olamaz.
Hamileliğin otuzuncu haftasından itibaren: *
- Günde en fazla beş kez kaldırabilirsiniz ve bu en fazla beş kilo ağırlığında olabilir.
- Saatte bir defadan fazla çömelmeyin, diz çökmeyin veya eğilmeyin.
Sırt ağrısı çektiğiniz zamanlar için ipuçları
Hamileliğiniz sırasında sırtınızdan acı çektiğinizi fark ettiniz mi? O zaman aşağıdaki ipuçları size yardımcı olabilir:
- Duruşunuza çok dikkat edin. Dizlerinizi kilitlemeyin, gevşek bir şekilde bükün.
- Her iki bacağın üzerinde durun ve yükün iyi dağılması için her iki kalçanın üzerine oturun.
- Bacaklarınızı çaprazlayarak mümkün olduğunca az oturun, ancak ayaklarınızı yerde yan yana koyun.
- Hareket etmeye devam edin ve deneyin (devam edin)hamileliğiniz sırasında egzersiz yapın.
- Çok fazla ayakta durmayın ve sırtınızın sizi rahatsız ettiğini fark ederseniz oturmaya çalışın.
- Oturduğunuzda, sırtınızı iyi destekleyen iyi bir sandalyeye sahip olduğunuzdan emin olun.
- Bacaklarınızı düzenli olarak yukarı kaldırın.
- Sırt kaslarınızı gevşetmek için günlük egzersizler yapın. Okumak
Ev için fonksiyonel uygulamalar
- Hamileliğiniz sırasında sırt ağrısını azaltmak için yapabileceğiniz çeşitli egzersizler vardır. Faaliyetler çok az güç gerektirir. Bıçaklanma ağrısı yaşamadığınızdan emin olun. Bu durumda, derhal durun.
- 1. Pelvisi eğin
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yüzeyde düz olacak şekilde sırt üstü yatın. Sırtınızı yere sıkıca bastırın ve ardından alt sırtınızın içi boş olacak şekilde pelvisinizi eğin. Bunu yirmi kez tekrarlayabilirsiniz.
- 2. Simetri
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yüzeyde düz olacak şekilde sırt üstü yatın. Yavaşça dizlerinizin düşmesine izin verin ve ayak tabanlarınızı bir araya getirin. Ara sıra dizlerinizi bir araya getirin ve ardından rahat bir pozisyona dönün. Bu egzersizi on dakikaya kadar oluşturabilirsiniz. Kalkmadan önce kalçalarınızı birkaç kez birbirine kıstırmak iyidir.
- 3. Diz göğse
- Dizleriniz bükülü olarak sırt üstü yatın. Bir dizinizi göğsünüze getirin ve birkaç saniye tutun. Sonra bacakları değiştirin. Diğer dizinizi göğsünüze getirirken bir bacağınızı yerde düz bırakabilirsiniz.
- 4. Her iki diz de göğsüne
- Ayrıca her iki dizinizi de göğsünüze getirebilirsiniz. Burnunuzu dizlerinize getirmek sırtınızı tamamen gerecektir. Boynunuz sizi rahatsız ediyorsa, başınızı yerde veya yastıkta bıraksanız iyi olur. Soldan sağa sallanırsanız veya dizlerinizle tur çevirirseniz, alt sırtınıza masaj yaparsınız.
- 5. Dönüş
- Sırt üstü kalırken her iki dizinizi de sağa doğru hareket ettirin. Birkaç saniye basılı tutun. Ardından dizlerinizi solunuza koyun. Sırtınızda ekstra hareket için daima başınızı ters yöne çevirirsiniz.
- 6. Bacağın uzatılması
- Bacaklarınız düz zeminde olacak şekilde sırt üstü yatın. Ardından ayağınızı zeminde kaydırarak bir bacağınızı biraz daha uzatın. Sonra bacakları değiştirin. Bu, sırtınızı ve yan tarafınızı uzatır ve belinizi rahatlatır.
- 7. İçi boş ve yuvarlak
- Düz bir sırtla eller ve dizler üzerine gelin. Dizlerinizi doğrudan kalçalarınızın altına ve ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirin. Dirseklerinizi hafif bükük tutun. Alternatif olarak, sırtınızı dışbükey ve içbükey yapın. Ya da içi boş bir sırt, karnınızın ağırlığı nedeniyle sırt kaslarınız için çok ağırsa, tekrar yuvarlak ve düz.
hamilelik kursu
Özellikle sırt ağrısı ile, takip edilmesi tavsiye edilir.gebelikDuruşunuz ve hareketiniz hakkında birçok tavsiye alacağınız kurs. Hamilelik spor salonunu düşünün vehamilelik yogası. Sırt ve pelvik şikayetleriniz için de bir fizyoterapiste gidebilirsiniz. Bu egzersizlerin ve tavsiyelerin amacı, duruşunuzu düzeltmek ve size pelvis üzerinde mümkün olan en az ekstra yük ile hareket etmeyi öğretmektir. Ayrıca kasları güçlendirirler.
lastik ağrısı
Ayrıca acı çekebilirsinizlastik ağrısıhamilelik sırasında. Bu, rahmin her iki tarafında, kasık kemiğinize ve hatta vajinanıza kadar uzanabilen keskin bir ağrıdır. Bu ağrı, hızla büyüyen kaslarınızdan geçen kayışlardan kaynaklanır.rahim. Hassas hareketlerle bu acı verici olabilir. Genellikle sessizce uzanmanız ve muhtemelen karnınıza sıcak bir şey (örneğin sıcak su torbası) koymanız yardımcı olur. Ardından lastikler gevşer ve ağrı azalır.
Eğer sizi çok rahatsız ediyorsa midenizi ve lastiklerinizi desteklemekte fayda var. Karnınızın etrafına bir eşarp veya sarong sıkıca bağlayabilir veya hamile kadınlar için özel bir göbek bandı takabilirsiniz.
Referanslar:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Hamilelik sırasında sırt ağrısı. (2015, Temmuz)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Hamilelik sırasında kas krampları doğal olarak nasıl tedavi edilir (n.d.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - Sıcak ve soğuk terapi ne zaman kullanılır? (n.d.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
İçindekiler
- Hamileyken sırtıma buzlu sıcak kullanabilir miyim
- Önlemler
- Hamilelik sırasında sırt ağrısı
- Hamilelikte sırt ağrısı nedir?
- Ne zaman sırt ağrısı riski altındasınız?
- Hamilelikte sırt ağrısını önleyin
- Kaldırma: neye izin verilir ve neye izin verilmez?
- Sırt ağrısı çektiğiniz zamanlar için ipuçları
- Ev için fonksiyonel uygulamalar
- hamilelik kursu
- lastik ağrısı