Yumurta likörü hamileliği. Hamile kadınlar yumurta likörü içebilir mi? .Hamileyseniz veya emziriyorsanız, özellikle çiğ yumurta tüketme riski göz önüne alındığında, yumurta likörü içmenin güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Gıda Standartları, yıllık 72.800 salmonelloz vakası olduğunu tahmin etmektedir ( salmonella gıda zehirlenmesi ) çiğ yumurta tüketimi nedeniyle.
Salmonella hastalığı genellikle 4 ila 7 gün sürer ve semptomlar arasında ishal, kusma, ateş ve mide krampları bulunur.
Hamilelik sırasında yumurta likörü içmek güvenli midir?
Çoğu salmonelloz vakasında, insanlar antibiyotik tedavisi olmadan iyileşir. İshal şiddetli olabilir ve bazı durumlarda hastaneye yatış gerekir.
Hamile kadınlar artan salmonelloz riski altında değildir. Bununla birlikte, hamile bir kadın Salmonella ile enfekte olmuşsa, yaşamı tehdit edebilecek daha ciddi bir hastalık riski artar.
Nadir durumlarda, hamilelik sırasındaki salmonelloz düşüklere neden olabilir.
Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) ve FSANZ, hamile kadınların çiğ yumurta tüketmekten kaçınmasını önermektedir.( FDA bağlantısı )
Ayrıca, Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Konseyi, hamilelik sırasında alkol tüketimine karşı tavsiyelerde bulunur.
Bu nedenle, yumurta likörü pişmiş yumurtalarla (veya pastörize edilmiş bir mağaza satın alınmadan) ve alkolsüz olarak hazırlanmadıkça, hamile kadınların almaması daha güvenlidir.
Sağlıklı hamile: beslenme
İLE hamilelikte sağlıklı ve dengeli beslenme ekstra esastır. Sadece kendiniz için çok çaba sarf etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuz da çocuğunuzun büyümesi için doğru besinleri sağlamalıdır. Yeni (ters çevrilmiş) besin üçgeni, yeterli besin almak için her gün ne yemeniz gerektiği konusunda iyi bir fikir veriyor.
Genel beslenme tavsiyesi
- Hamile olsanız bile, yeterli su, meyve ve sebze özellikle önemlidir.
- Et yerine balık ve muhtemelen tavuğu seçin.
- Tatlılarda olduğu gibi mümkün olduğunca az hızlı şeker yiyin, yumuşak içecekler .
- Alkol ve diğer uyuşturucu maddelerden kaçının.
Tıpkı sizin gibi bebeğinizin de karbonhidratlara, proteinlere, yağlara, vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardır. Sadece diyetinizden alabilir. Meyve ve sebzelerle çeşitlendirerek, gerekli tüm besinleri alacağından zaten emin olursunuz. Varsayılan olarak, günde yaklaşık 2000 kcal'a ihtiyacınız vardır. Hamilelik sırasında, özellikle sonunda, bu 300 ila 400 kcal kadar artar. Bu fazladan bir sandviç veya fazladan bir kavanoz yoğurt. Bu yüzden iki kişilik yemek yememeniz yardımcı olacaktır.
Hamilelik sırasında balık
Tavsiye ediyoruz hamile kadınların balık yemesi Haftada en az bir kez, çünkü içerdiği yağ asitleri çocuğunuzun beyni için gerekli besinleri içerir. Bu yağ asitlerini ağırlıklı olarak sardalye, somon, ringa balığı, alabalık ve uskumru gibi yağlı balık türlerinde bulabilirsiniz.
Dikkat noktaları:
- Hamilelik sırasında polivitaminlerin veya diyet takviyelerinin (balık yağı gibi) faydası gösterilmemiştir.
- Bazı balıklar (ton balığı, yılan balığı, kılıç balığı, zander, uskumru ve köpek balığı gibi) dioksinler ve ağır metaller gibi kirletici maddeler içerebilir. Bu balığı bazen kullanmaktan zarar gelmez, ancak büyük miktarlarda dikkatli olun. Bu balıkları haftada iki defadan fazla yememenizi öneririz.
- Ayrıca, vakumlu paketlenmiş çiğ ve tütsülenmiş balıklara dikkat edin. Bunlar biraz daha sık içerirlisteria(gıda enfeksiyonuna yol açabilen bakteriler) ve bundan kaçınmak en iyisidir. Doğru olarak, vakumlu balıklar için maksimum dayanıklılık tarihinden yaklaşık bir hafta önce artık kullanmamanızı öneririz.
- Ayrıca özellikle listeria enfeksiyonu riski nedeniyle istiridye ve çiğ kabuklular veya kabuklu deniz ürünlerine karşı tavsiyede bulunuyoruz. Pişmiş midye, karides ve scampi'yi risk almadan yiyebilirsiniz.
Hamilelikte vejetaryen yemek
Hamileliğiniz sırasında doğru bir şekilde vejetaryen bir diyet yiyebilirsiniz. Ette bulunan temel besinleri (demir, proteinler ve B vitaminleri) başka yollarla yeterince emdiğiniz sürece.
Hamilelik sırasında egzersiz
Dengeli bir diyete ek olarak, formda ve formda kalmanız çok önemlidir. Bu aynı zamanda yeterli egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı anlamına gelir.
Hamilelik sırasında diyetler
Hamilelik sırasında besin eksikliğinden kaçınmak için katılaşma zamanı değil.
Hamilelik sırasında gıda kaynaklı enfeksiyonlardan kaçının
Hamilelik sırasında, gıda enfeksiyonu (özellikle, toksoplazmoz ve listeriosis ) bebek için risk oluşturabilir.
toksoplazmoz
Toksoplazmoz için her hamile kadına kan testi yapıyoruz. Bu sayede bağışıklı olup olmadığınızı ve enfeksiyondan daha fazla geçemeyeceğinizi veya bağışık olmadığınızı ve bu nedenle dikkat etmeniz gerekip gerekmediğini bilirsiniz.
listeriosis
Toksoplazmozdan farklı olarak, listeria'ya karşı korunup korunmadığınızı görmek için kan testi yapamazsınız. Bakterilere şans vermeyin.
Hamilelik sırasında peynir
Her gün biraz peynir dilimleri yemeniz tavsiye edilir. Sonuçta peynir kalsiyum ve D vitamini içerir.
Aşağıdaki peynirlere dikkat edin:
- çiğ, pastörize edilmemiş peynirler.
- Ambalajında 'çiğ sütlü' veya 'au lait cru' yazan peynirler.
Bunlar listeria içerebilir ve hamilelik sırasında ciddi bir enfeksiyona neden olabilir. Esas olarak Brie, mozzarella veya çiğ sütten yapılan küf peynirleri gibi mevcut Fransız peynirleriyle ilgilidir. Geleneksel Hollanda peynirleri böyle bir enfeksiyon riskine neden olmaz.
Hamilelik sırasında besinlere ekstra dikkat
Bazı besinler için (D vitamini ve folik asit gibi) hamilelik sırasında biraz daha fazlasına ihtiyacınız vardır.
Folik asit
Yeterli folik asit ( B11 vitamini ) hamilelik sırasında çeşitli doğum kusurları riskini azaltır. Örneğin, hamileliğin ilk haftalarında folik asit eksikliği bebeğin omuriliğinin gelişmesini engelleyebilir. Bu da, açık bir sırta yol açabilir.
Folik asit genellikle yeşil sebzelerden, tam tahıllı ürünlerden, süt ürünlerinden ve etten elde edilir. Hamilelik döneminde folik asit ihtiyacı arttığı için erken gebelik döneminde yaklaşık 400 mg folik asit içeren ekstra tablet almanızı öneririz. Döllenme sırasında fazla folik asit kullanmak da önemlidir.
Gebeliğe daha yatkınsanız (on haftalık gebelikten sonra), ek folik asit kullanmak artık gerekli değildir.
D vitamini
D vitamini hem kendiniz hem de bebeğiniz için güçlü kemikler sağlar. Genellikle güneş ışığından, süt ürünlerinden ve yağlı balıklardan yeterince D vitamini alırsınız. Güneş ışığına yeterince maruz kalmadığınızı düşünüyorsanız D vitamini takviyesi kullanabilirsiniz. Diyetiniz yeterli D vitamini içermese bile (süt içeriği düşük veya balıksız), D vitamini takviyesi öneriyoruz.
Kalsiyum
Kalsiyum ayrıca dişlerin ve kemiklerin gelişimi için de gereklidir. Bunu genellikle süt, peynir, yoğurt ve benzerlerinden alırsınız. Varsayılan olarak, günde 2 ila 3 dilim peynir ve günde 2 ila 3 bardak süt veya günde 1 veya 2 kavanoz yoğurt ile iyisiniz. Genellikle az yağlı süt çeşitlerinin kullanılması tavsiye edilir. Bunlar biraz daha az doymuş yağ ve orantılı olarak biraz protein içerir. Hamilelik zehirlenmesi veya preeklampsi riskiniz yüksek olsa bile ekstra kalsiyum kullanmanızı öneririz.
Demir
Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretimi de dahil olmak üzere vücudunuzdaki birçok işlev için gereklidir. Demir eksikliği de aneminin sık görülen bir nedenidir. Metal, et ve kepekli ekmeğin yanı sıra meyve ve sebzelerde de bulunur. Özellikle meyve ve sebzelerdeki C vitamini demiri daha iyi emmenizi sağlar.
Hamilelikte vitamin takviyesi
Diyetinizle de ayarlayabileceğiniz folik asit ve D vitamini takviyeleri dışında sistematik olarak vitamin takviyesi kullanmakta fayda yoktur.
Vitamin almak istiyorsanız, hamile kadınlar için özel olarak geliştirilmiş bir takviye kullanmalısınız. Süpermarketteki genel ve genellikle ücretsiz olarak temin edilebilen takviyeler, doğmamış bir çocuğa zararlı olabilecek çok yüksek dozda A vitamini içerebilir.
İçindekiler
- Hamilelik sırasında yumurta likörü içmek güvenli midir?
- Sağlıklı hamile: beslenme
- Genel beslenme tavsiyesi
- Hamilelik sırasında balık
- Dikkat noktaları:
- Hamilelikte vejetaryen yemek
- Hamilelik sırasında egzersiz
- Hamilelik sırasında diyetler
- Hamilelik sırasında gıda kaynaklı enfeksiyonlardan kaçının
- Hamilelik sırasında peynir
- Hamilelik sırasında besinlere ekstra dikkat
- Folik asit
- D vitamini
- Kalsiyum
- Demir
- Hamilelikte vitamin takviyesi