Kolajen seviyeniz yüksekse, cildiniz pürüzsüzdür. Bir bebeğin cildi kadar yumuşak ve sıkı. 1920'lerin ortalarında, kolajen üretimi yavaşlar ve azalır. Seksen yaşına geldiğinde, dört kat daha az kolajene sahip olacaksın. Bu da kırışıkların oluşumunu ve cilt sarkmasını açıklar.
Topikal ürünler seviyeyi artırabilir mi?
Esansiyel amino asitlerin çitle çevrili bir alanı olarak vücudunuz kollajen üretmez, bu nedenle diyet bunu sağlamalıdır. Bunun için sağlıklı protein liflerine, C vitaminine ve demire ihtiyacınız var. Bu kolajen sentezini teşvik etmelidir. Bu besinler olmadan cilt kırılgan hale gelebilir ve kolajen seviyeleri düşer.
Popüler inanışın aksine, kolajen cilde nüfuz edemez. Büyük bir protein molekülüdür, bu nedenle cildin alt katmanlarına ulaşmaz. Topikal ve haricen uygulama en fazla cildin nemlenmesine katkı sağlayabilir. Yani etikette hidrolize kolajen yazıyorsa ve cilt için mucizevi bir tedavi olarak lanse ediliyorsa, ne yazık ki ciltteki kolajen seviyesini artırmaz.
Bunun yerine peptitler, vitaminler ve antioksidanlar içeren ürünler kullanmak kolajeni artırabilir ve cildin elastinini geri yükleyebilir.
Kollajeninize Ne Zarar Verir?
Yanlış bir yaşam tarzı, çevresel stres faktörleri, kirlilik ve serbest radikaller cildin kolajen üretimini azaltabilir.
Yüksek şeker tüketimi, yakındaki proteinlere zarar veren, kolajeni zayıflatan, kuru ve kırılgan hale getiren Gelişmiş Glikasyon Son Ürünlerinin (AGE'ler) seviyelerini artırır.
Güneş dermise zarar vererek kırılmasına neden olan UV ışınları oluşturur. Işınlar ayrıca cilt altında anormal elastin lifleri oluşturarak kırışıklıkların oluşmasına neden olur.
Tütün . Tütün içindeki kimyasalların kombinasyonu kolajen ve elastine zarar verir. Nikotin de kan damarları için kötüdür, bu nedenle cilde daha az oksijen ve besin gider.
Genetik değişiklikler kolajen kalitesini ve üretimini etkileyebilir.
Otoimmün bozukluklar . Bazı otoimmün koşullar, kollajende kollajeni azaltan ve ciltsiz hacim veren antikorlar üretebilir.
Yaşlanma süreci . Ne yazık ki, bu süreç kaçınılmazdır. Kolajen seviyeleri yaşamımız boyunca azalır ve parçalanır.
Yüzünüzdeki kolajeni yeniden oluşturmanın 12 yolu?
Diyet veya takviye yoluyla kolajeni uyarmanın birkaç yolu vardır. Bu, optimal sağlığı teşvik etmede destek sağlarken cildin hacmini mümkün olduğunca hoş tutmaya yardımcı olacaktır.
1. Yağlı balık formunda proteinler içeren, tercihen bol miktarda protein içeren dengeli bir diyet yemek Omega-3 yağ asitleri ve A vitamini (anti-inflamatuar etkiye sahiptir). Ayrıca diyet, kolajen kaybını ve yıkımını önlemek için serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olan antioksidanlarda yüksek olmalıdır.
2. bağırsaklar en iyi şekilde çalışır Böylece vücudunuz tüm yapı malzemelerinizi düzgün bir şekilde emer. Bunun için önerdiğim şey RC Skin Control. Bu organları ve bağırsakları temizler. Boşaltımı iyileştirir ve eski dışkının kolondan uzaklaştırılmasını sağlar. Bu takviyeler, bağırsak duvarını pürüzsüzleştirir ve besinlerin emilimini arttırır. Ayrıca, inflamatuar reaksiyonlar etkili bir şekilde önlenir.
Sınırlama veya durdurma kafein olumlu etkisi de vardır. Çalışmalar kafeinin cilt yaşlanmasına ve insan derisinin iyileşme sürecine zarar verdiğini göstermiştir. Kafeinin neden olduğu hasarı sınırlamak için sabah kahvenize kolajen eklemenin yaygın uygulamaları mantıksız. Bu nedenle, cildinizin sağlığı ve kolajen hakkında endişeleriniz varsa, kafeini diyetinizden tamamen çıkarmak en iyisidir.
Dört. Hiyalüronik asit (aynı zamanda Defiance serimizin koleksiyonunda da bulunur) ciltteki kolajen için gerekli bir bileşiktir. Bu tür, kök sebzeler, fasulye ve soya gibi amino asitler açısından zengin gıdalarda bulunur. Ayrıca takviyelerde de bulunabilir.
5. C vitamini Kollajen oluşumunu teşvik etmek ve cildi korumak söz konusu olduğunda süper bir vitamindir. İyi bir sebeple kremlere ve serumlara eklenir. C vitamini açısından zengin besinler arasında turunçgiller, papaya, çilek, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Ayrıca ek olarak alınabilir.
6. Aloe Vera . Aloe veranın topikal olarak uygulandığında cilt için sakinleştirici ve yatıştırıcı özelliklere sahip olduğunu biliyoruz. Son araştırmalar, özütlenen Aloe sterollerinin takviye olarak alındığında vücutta ve ciltte kolajen ve hyaluronik asit üretimini iki katına çıkardığını göstermiştir.
7. antioksidanlar cildi serbest radikal hasarından korur. Bazı antioksidanlar kolajen üretiminin etkinliğini artırır ve cildin gençleşmesine yardımcı olur. Bunları yeşil çay, yaban mersini, meyan özü, dut özü, yerba mate, nar özü, astragalus, tarçın, kekik, fesleğen ve kekik esansiyel yağlarında bulabilirsiniz. Benim de önerebileceğim, Yaşamın Kaynağı. Bu, antioksidanlara sahip güçlü bir multivitamindir ve bu doz diyetimizden alınamaz.
8. ginseng . Ginseng Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, ginsengin kan dolaşımındaki kolajen miktarını arttırdığını buldu. Ayrıca anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir ve cilt hücrelerinin yaşlanmasını durdurma potansiyeline sahip olabilir. Çaylar, tentürler ve takviyeler şeklinde alınabilir.
9. Kollajen oluşumunu destekleyebilen besinler şunları içerir:
antosiyaninler , böğürtlen, yaban mersini, ahududu ve kirazda bulunur.
prolin , protein, peynir, soya, lahana ve ette bulunur.
B vitamini , bitkilerde beta karoten ve hayvansal kaynaklı gıdalar olarak bulunur.
Bakır , kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, fındık ve bazı içme sularında bulunur.
10. retinol (A Vitamini türevi), uzun ömürlülüğü teşvik ederek ve kolajeni yok eden belirli enzimleri bloke ederek kolajen seviyelerini artırabilen başka bir antioksidandır. Bu, A vitamini içeren ürünlere harika bir katkı sağlar. Sadece geceleri kullanın. Güneş ışığı ile birlikte kullanmaktan kaçının ve hamileyseniz kullanmayın.
on bir. Kırmızı ışık tedavisi Kollajen elastin güçlendirici gibi, ciltteki kolajen büyümesini uyarabilir ve artırabilir. İnvaziv olmayan düşük seviyeli veya (LLLT) bir lazerdir; güvenlidir ve cilt elastikiyetini artırabilir ve kırışıklıklarla savaşabilir. Kollajen elastin güçlendirici ile tedaviyi içeren tanıtım teklifi için şimdi bir randevu alın.
12. Düzenli bir egzersiz programı görünür yaşlanma ile yardımcı olabilir. Kolajeni koruyabilir ve kolajeni ciltte, kemiklerde, kaslarda ve eklemlerde daha uzun süre tutabilir.
Kollajen Cilt Gençleştirme: Beslenme ve Kollajen Tozu
Kollajen üretimi azalırsa, bazı gıdalar cildin sıkı kalmasına yardımcı olabilir ve cildin elastikiyetini ve tazeliğini artırabilir.
Et
Sığır eti, keçi eti, öküz, geyik eti, domuz eti gibi kollajen içeriği yüksek çeşitli etler, özellikle bacaklar ve tavuk vardır. Deri ve kemikler ayrıca domuz derisi gibi birçok protein ve kolajen içerir. Kemik suyu da bir seçenektir.
Balık
Balığın kendisi çok fazla kolajen içermez, ancak balık pulları harika bir kaynaktır. Somon ve ton balığı ayrıca cilt hücrelerinin korunmasına yardımcı olan omega-3 yağ asitleri sağlar. Bu, daha az iltihaplanma ve daha fazla esneklik ve sıkılık anlamına gelir.
Sebzeler ve meyve
Çilek, elma ve kiraz gibi kırmızı meyveler ve ayrıca pancar, kırmızı biber ve kırmızı biber gibi kırmızı sebzeler likopen içerir. Bu madde mükemmel bir antioksidandır ve kolajen üretimini iyileştirmeye yardımcı olur.
Bir de kolajen üretimi için gerekli olan C vitamini açısından zengin bir meyve var. Limon, kivi, mango, portakal, ananas ve diğer birçok meyvede bulacaksınız. Birçok meyvenin bir başka avantajı da, kırışıklıkların oluşmasını önleyen antioksidanların yüksek olmasıdır.
Hindiba, ıspanak, patlıcan, lahana gibi sebzeler sağlıklı ve kolajen üretimine uygundur.
Kükürt ve lizin açısından zengin besinler
Siyah ve yeşil zeytin, salatalık, kereviz, salatalık, sarımsak, soğan, muz ve tofu da kolajen üretimini uyaran bir madde olan kükürt içerir. Deniz yosunu, patates ve bira mayasında lizin ile karşılaşacaksınız.
Sağlıklı Bir Vücut Ve Güzel Bir Cilt
Kollajen üretimine ve tabii ki sağlıklı bir vücuda yardımcı olan sağlıklı ve dengeli bir diyeti bir araya getirmek akıllıca olacaktır. Kolajen cilt gençleşmesini teşvik etmek için bu diyete sessizce soya sütü, çay, fındık ve peynir de ekleyebilirsiniz.
En İyi On Gıda Ürünleri
Daha da rahat bir seçim yapmak için, kolajeni canlandırmak istiyorsanız harika olan en iyi 10 gıda ürününü bir araya getirdik:
Beyaz lahana A, B, C ve E vitaminleri, antioksidanlar ve çok kolajen uyarıcılarla doludur.
Avokado Kollajen üretimini uyaran E vitamini ve omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Fasulye çinko ve hyaluronik asit içerir. İnce kırışıklıkları ve çizgileri önleyen cilt nemlendirmesi için iyidir.
Ton balığı ve somon cilt hücrelerini destekleyen Omega-3 yağ asitleri ile iyi stoklanmıştır.
Sarımsak sadece kükürt değil aynı zamanda lipoik asit ve taurin içerir. Üçü de hasarlı kolajen lifleri oluşturmaya yardımcı olur. Kollajen cilt gençleştirme için çok iyi.
Havuçlar Yüksek A vitamini içeriği nedeniyle kolajen güçlendiricilerdir. Cildin elastikiyetini ve cilde kan akışını arttırırlar - hepsi kolajen cilt gençleşmesi için faydalıdır.
Keten tohumu vücudumuzun iyi kullanabileceği maddeler olan lif ve omega-3 yağ asitlerini sağlar. Sadece yoğurdunuza veya salatanıza ekleyin.
Organik NS cildin kolajen üretimini uyarır. Ayrıca cildi güçlendiren, kolajeni artıran ve cildin yaşlanmasına neden olan enzimleri bloke eden bir bitki hormonu olan genistein içerir.
Kale ve ıspanak nemlendirme için iyi olan ve kesinlikle cildin elastikiyetini artıran yüksek su içeriğine sahiptir.
Limon ve greyfurt , diğer turunçgiller gibi vücudumuz ve cildimiz için doğru bileşenleri içerir. Ayrıca kolajen düşüşüne karşı koyarlar.
Kollajen Cilt Gençleştirme Ve Daha Fazlası
Tam dengeli bir diyete bağlı kalmak her zaman kolay değildir. Bazen bir nedenden dolayı başarısız olur. Yine de o kolajeni almak esastır. Ona ihtiyacı olan sadece cilt değil, aynı zamanda eklemlerimiz ve organlarımız da kolajen ile korunur.
Burada da kolajen herkesin ihtiyaç duyduğu gücü, yapıyı ve bütünlüğü sağlar. Gerçekten de, çok fazla fiziksel efor sarf etmesi gereken kişiler, hamile olanlar veya bir hastalık veya ameliyattan sonra iyileşen kişiler bu kolajeni iyi kullanabilirler. Ara sıra hayvanların kemiklerinden, hatta balık kemiklerinden et suyu çıkarmak akıllıca olur.
Kollajen Tozu, İyi Bir Alternatif
Ayrıca bir alternatif var, yani kollajen hidrolizat . Bu kolajen tozu ile kolajen alımınızı tamamlayabilirsiniz. Bunu örneğin çayınızda veya bir bardak su ile yapabilirsiniz. Kolajen tozu topaklanma yapmaz ve moleküler ağırlığı düşük olduğu için yarım saat içinde vücudunuz tarafından emilir. Küçük bir miktarla başlayabilir ve örneğin günde iki yemek kaşığı kadar yavaş yavaş oluşturabilirsiniz.
Ne için uygundur?
Birkaç neden, gıda alımınıza ekstra kollajen tozu eklemenin neden akıllıca olduğunu açıklar:
- Çatlaklar, selülit ve kırışıklıklar için uygundur. Kolajen üretimimiz yıllar içinde azaldığından, onu takviye etmek akıllıca olur.
- Bağırsak duvarı ve mide duvarı için uygundur. Mukoza zarlarını onararak karın ve mide duvarlarının onarılmasına yardımcı olabilir.
- Eklemler, kıkırdak ve kemikler için uygundur. Bunun nedeni, yaklaşık üçte birinin kolajenden oluşmasıdır. Yaşlandıkça sertleşme belirtilerini hafifletebilir.
- Tırnaklarınız için uygundur. Tırnaklar çoğunlukla lifli bir protein olan keratinden oluşur. Bu protein, kollajende bulunan amino asitlere ihtiyaç duyar. Ayrıca saçınızı daha iyi ve daha az kuru hale getirir. Hem saçınız hem de tırnaklarınız bile daha az çabuk kırılır.
Cildi Canlandırmak İçin Diğer Seçenekler
Bir önceki bölümde doğru beslenmenin cildiniz için ne kadar önemli olduğunu göstermiştik. Doğru besinlerle hücrelerimizi besleriz. Diyette çeşitlilik de önemlidir, bunun bir sonucu olarak vitamin ve mineraller daha iyi emilir. Çinko, kolajen üretimini ve emilimini sağlar; demir, güçlü hücre duvarları sağlar ve bakır, cildin iyi esnekliğini sağlar.
Ama aynı zamanda mineraller, vitaminler ve amino asitler de kolajen yapmak için gereklidir. Tüm bu maddeleri doğru miktarlarda, bileşimlerde ve oranlarda almalısınız. Alım şekli de örneğin dil altından veya akşam veya sabah yemekten önce veya sonra gereklidir. Bu nedenle, takviyelerden tam olarak yararlanmak için özel kolajen paketleri de formüle edilmiştir.
Başka ne yapabilirim?
Sağlıklı ve genç görünen bir cilt için diyet dışında neler yapabilirsiniz? Kullandığımız cilt bakım ürünlerini kesinlikle ihmal etmemeliyiz. Bazı bileşenler kolajen üretimini uyarabilir, bu nedenle ürünlerde bunlar eksik olmamalıdır. C vitamini buradaki temel bileşendir, ancak dikkatli olun çünkü her C vitamini ilavesi aktif değildir.
Minimum %0,6 olmalıdır, ancak aslında görünür bir sonuç için %4'lük bir konsantrasyon pozitiftir. Genel olarak, bu genellikle ilk üç bileşende bulunur; C vitamini için başka isimler ve formlar kullanabilirler: askorbik asit, askorbil palmitat, tetraheksildesil askorbat, retinil askorbat, sodyum askorbil fosfat ve magnezyum askorbil fosfat.
Serbest Radikallerle Mücadele
Savunma bariyerinizi güçlendirerek serbest radikallere karşı koymak da akıllıca olacaktır. Sağlıksız bir yaşam ortamı veya yaşam tarzı, kolajen sürecine fayda sağlamaz. Serbest radikaller, özellikle bu serbest radikalleri nötralize etmek için yeterli antioksidana sahip değilseniz yaşlanma sürecini hızlandırır.
Eski moda üç R, cildinizi ve vücudunuzu serbest radikallerden korumanın hala mükemmel bir yoludur. Bu üç R, barış, temizlik ve düzenlilik anlamına gelir. Bu, yeterince uyumanız, cildinizi iyice temizlemeniz ve düzenli bir yaşam sürmeniz gerektiği anlamına gelir. Ayrıca cildi UV ışınlarına karşı örneğin yeterince korumak da önemlidir. Elbette alkol ve sigara da cilde zarar verir.
Cilt Hücrelerinin Uyarılması
Cilt süreçleriyle ilgili giderek daha fazla araştırma yapılıyor, bu da daha etkili tedaviler olduğu anlamına geliyor. Kolajen üretiminde cildi içeriden olduğu kadar dışarıdan da uyaran tedavi yöntemleri. Örneğin, kolajen üretiminin uyarıldığı LED tedavisi vardır.
Veya lazer veya mikro iğneleme ile tedavi. Vitaminler gibi uyarıcıların deriye küçük deliklerden verildiği yer. Şimdi bazı değerli ipuçları aldınız. Kollajeninizin nasıl olduğunu bilmek ister misiniz? Ardından ilk tedavi için bir randevu alın ve cildinizde hala ne kadar kolajen olduğunu görmek için ölçümü kullanabiliriz ve onu geri yüklemek için hemen tedaviye başlayacaksınız.
Çözüm
- Yeterli Yapı malzemeleri kolajen üretmek ve cildinizi esnek ve elastik tutmak için gereklidir.
- Bu nedenle, uygun olduğundan emin olun beslenme ve takviyeler .
- Kollajen de tutmak için gereklidir eklemler esnek .
- Kollajen olabilir Olumsuz nüfuz etmek cilt , bu yüzden yüzeye kolajen eklemek için kremler işe yaramaz.
- Ayrıca ciltte kolajen üretimini harici olarak uyarabilirsiniz. ısı veya lazer ışınları .
Referanslar:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Dört. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
İçindekiler
- Topikal ürünler seviyeyi artırabilir mi?
- Kollajeninize Ne Zarar Verir?
- Yüzünüzdeki kolajeni yeniden oluşturmanın 12 yolu?
- Kollajen Cilt Gençleştirme: Beslenme ve Kollajen Tozu
- Et
- Balık
- Sebzeler ve meyve
- Kükürt ve lizin açısından zengin besinler
- Sağlıklı Bir Vücut Ve Güzel Bir Cilt
- En İyi On Gıda Ürünleri
- Kollajen Cilt Gençleştirme Ve Daha Fazlası
- Kollajen Tozu, İyi Bir Alternatif
- Ne için uygundur?
- Cildi Canlandırmak İçin Diğer Seçenekler
- Başka ne yapabilirim?
- Serbest Radikallerle Mücadele
- Cilt Hücrelerinin Uyarılması
- Çözüm
- 7 DIY Çikolatalı Yüz Maskesi Tarifi - yüzünüzü parlatın!
- Yüz ve Boyun İçin En İyi 5 Cilt Sıkılaştırıcı Krem
- Sağlıklı Diş Etleri ve Dişler İçin Uçucu Yağlar!
- Siyah Noktaları Kaldırmak: Yapmanız ve Yapmamanız Gerekenler
- Öfke, Kaygı, Stres, Depresyon için Uçucu Yağ…
- Hyaluronik Asit tam olarak nedir ve neden…