İncil'de nabız nedir? .
olarak bilinir Daniel Diyet, Daniel's Fast ilham alıyor 21 gün Daniel peygamberin beslendiği sırada minimum miktarda sebze ve su. Jurassic World'ün kahramanı Chris Pratt, bu meraklı diyeti ana akım halka duyurmaktan sorumluydu. Yine de blog Daniel Hızlı, Susan tarafından yaratıldı Gregory 12 yıl önce, amacı sadece kilo vermek değil, aynı zamanda kilo vermek olan bu İncil diyetinin modernize edilmesinden sorumludur. manevi detoksifikasyon elde edin. Susan'ın dediği gibi, bu diyet sadece tohumlardan yetiştirilen yiyecekleri içerir.
21 gün boyunca bu diyete uyanlar sadece su içebilir ve et, süt ürünleri, şeker, mayalı ekmek ve tüm rafine ve işlenmiş gıdaları diyetlerinden çıkarmaları gerekir. Daniel Fast blogunun belirttiği gibi, ne et ne hayvansal ürünler dana eti, kuzu eti, balık ve tavuk dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere izin verilir. ne de Süt Ürünleri Süt, peynir, tereyağı ve yumurta dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere izin verilir.
tatlandırıcılar bal, şurup, şeker, şeker kamışı ve melas dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere izin verilmez. İşlenmiş gıdalar yapay tatlandırıcılar, beyaz pirinç, un ve koruyuculu yiyecekler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere izin verilmez. kızarmış yiyecekler patates kızartması ve mısır krepleri dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere izin verilmez. NS doymuş yağlar margarin ve kısaltma gibi izin verilmez. İzin verilmeyen içecekler arasında kahve, çay, alkolsüz içecekler, enerji içecekleri ve alkol bulunur ancak bunlarla sınırlı değildir.
Daniel hızlı kahvaltılık gevrek
Daniel's Fast sırasında, yalnızca su iç ve sebze, baklagiller, tohumlar, pipolar, tahıllar, meyveler ve bitkisel kökenli yağlar yiyin .
Merak ediyorsanız, bu kadar çok kısıtlamadan sonra zaten yaptık, sebzeler, baklagiller, tohumlar, pipolar, tahıllar, meyveler ve bitkisel kökenli yağlar izin verilen gıdalardır. bu diyette.
Ama sağlıklı mı?
Memphis Üniversitesi'nden Richard Bloomer, analiz etmek için çeşitli çalışmalar yapmıştır. Daniel'in Hızlı. Sonuçlar, bu tür bir diyeti üç hafta boyunca uyguladıktan sonra, yönergelerini izleyenler, kardiyovasküler sorunlara ve oksidatif strese yol açan risk faktörlerini azaltır. Bu diyetin sadece bununla sınırlı olmadığını söylüyor. vegan beslenmeye çok benzer, ama öyle olduğuna inanıyor işlenmiş gıdaları ortadan kaldırarak daha sağlıklı. Bu diyet alınan kalori miktarını sınırlamasa da, Bloomer onu takip edenlerin daha az yemek yediğini düşünüyor. Besinlerin ve lifin doyurucu gücü.
Temel protein kaynağının tavuk, sığır eti veya deniz ürünlerinde olduğunu düşünüyorsanız, sebze seçeneklerine bir şans verin! Bitkisel proteinler herkes için çok sağlıklı bir seçenektir. Kadınların günlük 46 gram, erkeklerin ise 56 gram proteine ihtiyacı vardır. Baklagiller, fasulye, kuruyemişler, tohumlar, tahıllar ve bazı meyve ve sebzeler arasında, gerekli tüm proteinleri hayvanlara başvurmadan elde edebiliyoruz, açıklar şef Sally Cameron, The Daniel Plan 10 Günlük Yemek Planı kitabında.
The Daniel Fast blogu, sağlık sorunlarınız varsa, Daniel's dahil herhangi bir oruca başlamadan önce doktorunuzla iletişime geçin. Yine de, Business Inside, Daniel's Fast'i bilimsel bir temelden yoksun olmasını sağlayarak tehlikeli diyetler listesine dahil ediyor.
Daniel's Fast'de bir gün örneği
Kahvaltı: tarçın, yaban mersini, badem ve meyve smoothie ile yulaf gevreği.
Gıda: fasulye, mısır ve kişniş ile bir kase kahverengi pirinç.
Akşam yemeği: zeytinyağı, sarımsak, maydanoz ve közlenmiş biber çorbası ile mercimek ezmesi.
Atıştırmalıklar: fındık, patlamış mısır, elma, humus veya fıstık ezmesi.
Daniel'in Diyeti Nedir?
Daniel 1. bölümde, peygamberin sadece meyve, sebze yediği ve sıvı olarak suyu içtiği, böylece diğer tüm yiyeceklerden vazgeçtiği belirtilir.
Daha sonra Daniel 10'da, bu 21 gün boyunca büyük bir çaba sarf ederek et, ekmek yemediği ve şarap içmeyi bıraktığı açıklanır.
İnanılmaz bir şekilde Allah'ı hoşnut etmek ve rahmetini kazanmak için yapılan bu oruç günümüze kadar ulaşmıştır ve her yaştan dindar ve din dışı uygulayan birçok erkek ve kadın vardır.
Daniel'in Diyetinde hangi yiyeceklere izin verilir?
Tam Tahıllar: pirinç, yulaf ezmesi, arpa
Sebzeler: her türlü
Meyveler: Herhangi bir meyve
Sebzeler: herhangi bir çeşit
sıvılar: Doğal su, %100 doğal meyve ve sebze suları
Bu kısmi oruca 21 gün boyunca uyulması planlanmaktadır. Baş ağrısı, sindirim rahatsızlığı veya baş dönmesi gibi çeşitli detoksifikasyon semptomları olduğu iddiasını takip edenlerden bazıları. Ancak, her durumda olmaz ve ilk birkaç günden sonra genellikle kaybolurlar.
Daniel'in orucundan çıkardığımız sonuç, çok eski zamanlardan beri oruç tutmanın bedeni ve ruhu iyileştirme ve arındırma yöntemi olarak birçok nesil tarafından uygulandığıdır.
Aralıklı Hızlı ve Daniel Hızlı
Her biri kendi yöntemini takip ettiğinden, orucu diğeriyle karşılaştırmakla ilgili değildir. Bununla birlikte, Aralıklı Orucun güçlü yanı, uygulamasının birkaç günlük oruçtan fazlasını içermesidir. Bunun yerine, bir yaşam biçimi, yemek yemenin, beslenmeyi öğrenmenin, vücudumuzu dinlemenin ve kalori saymadan, yemeği yasaklamadan ya da iştahsız günlük öğünler yapmadan bize istediğini vermenin bir yoluymuş gibi davranır.
Birçoğu soracak, ama kendimi hiçbir şeyden mahrum etmeden her şeyi yiyebilir miyim?
Kilo vermenin püf noktası nerede?
Eh, çok fazla gizem yok. Anahtar, her zaman söylendiği gibi, bir günde aldığımızdan daha fazla kalori harcamakta yatar.
Ve bunun için aç mı kalmak gerekiyor?
Hayır, sindirim dinlenme sürelerine saygı gösterin ve beslenme anlarının tadını çıkarın.
Aralıklı Oruç, optimal bir fiziksel ve ruhsal sağlık durumunu koruma ve böylece her bünye ve metabolizma için doğru ağırlığa ulaşma misyonuna sahiptir.
Bunu yapmak için, her birinin tercihlerine ve yaşam tarzına göre adapte edebileceği, 14, 16, 20 veya maksimum 24 saate kadar olabilecek belirli oruç saatlerine uymaları gereken bir dizi plan önerir. katı yiyecekler yemeyin. Ancak su, infüzyon, şekersiz kahve gibi içeceklere izin verilir. Ardından, diyetten herhangi bir gıdayı çıkarmadan istediğinizi yiyebileceğiniz beslenme dönemi gelecektir. Yağlara ve karbonhidratlara izin verilir.
Beslenme aşamasında herhangi bir gıdayı dışlamamakla birlikte, mantıklı ve sağlığı korumayı ve optimize etmeyi amaçlayan bir yöntemle karşı karşıya olduğumuzu göz önünde bulundurarak, hamur işleri gibi doğal, sağlıklı ve hidrojene yağlardan arındırılmış besinlerin tercih edilmesi tercih edilir. , endüstriyel ürünler veya işlenmiş. Ancak, zamanın %80'inde gerçekten sağlıklı beslenmek zorunda olsa da, insanın içinden çıkamadığı o kaprisler için de zaman vardır.
Bütün bunlar, bir rutin fiziksel egzersizle birlikte, sizi yeni bir insan olmaya, beslenmenizin farkında olmaya ve canlılık ile dolup taşmaya götürecektir.
İçindekiler