Rüyada alıkonmak ne anlama gelir?.
Uyku felci ile uyanık olduğunuzu hissedersiniz ancak vücudunuzu hareket ettiremezsiniz. Uyku felci (uyku analizi olarak da bilinir), bir kişi uyanıklık ve uyku evreleri arasında olduğunda ortaya çıkar. Bu geçiş aşamasında, birkaç saniye ile birkaç dakika arasında hareket edemez veya konuşamazsınız.
Bazı insanlar ayrıca baskı hissedecek veya boğulma hissi yaşayacaktır. Araştırmacılar, çoğu durumda uyku felcinin vücudun uyku evrelerinden sorunsuz geçmediğinin bir işareti olduğunu göstermiştir. Uyku felcinin derin, altta yatan psikiyatrik problemlerle bağlantılı olması nadirdir. Bununla birlikte, uyku felci sıklıkla, aşağıdakilerden muzdarip kişilerde görülür.narkolepsiUyku düzensizliği.
Uyku felci ne zaman ortaya çıkar?
Uyku felcinin meydana gelebileceği iki zaman vardır. Uykuya daldığınız an (uykuya dalma), buna hipnagojik veya prodromal uyku felci denir. Ve uyandığınızda (uyandığınızda), buna hipnopompik veya post-formal uyku felci denir.
Uyku felci sırasında ne olur?
Uykuya daldığınız an, vücut yavaş yavaş rahatlayacaktır. Genellikle bilincinizi kaybedersiniz. Bu nedenle bu değişikliği fark etmiyorsunuz. Ama bu bilince sahip olduğunuzda, hareket edemediğinizi veya konuşamadığınızı göreceksiniz.
Uyku sırasında vücut arasında geçiş yapacaktır.REM uykusu(Hızlı Göz Hareketi) ve NREM uykusu (Hızlı Olmayan Göz Hareketi). Tam bir REM ve NREM uykusu döngüsü yaklaşık doksan dakika sürer. İlk olarak, tam uyku süresinin yaklaşık dörtte üçünü alan NREM aşaması gerçekleşecektir. NREM evresinde vücudunuz rahatlayacak ve iyileşecektir. REM evresi, NREM uykusunun sonunda başlar. Gözlerin hızla hareket edecek ve başlayacaksınrüya görmek, ancak vücudunuzun geri kalanı çok rahat kalacaktır. REM evresinde kaslar kapatılır. REM aşaması bitmeden bilince geldiğinizde, hareket edemediğinizi veya konuşamadığınızı fark edebilirsiniz.
Uyku felci kimlerde görülür?
Nüfusun yüzde 25 kadarı uyku felcinden muzdarip olabilir. Bu yaygın durum genellikle gençlik yıllarında teşhis edilir. Ancak her yaştan hem erkek hem de kadın bundan muzdarip olabilir. Uyku felci ile ilişkili diğer faktörler şunlardır:
- Uyku eksikliği
- Uyku programını değiştirme
- Stres veya bipolar bozukluk gibi psikolojik bozukluklar
- sırt üstü uyumak
- Narkolepsi veya bacak krampları dahil diğer uyku sorunları
- DEHB ilaçları gibi spesifik ilaçların kullanımı
- İlaç kullanımı
Uyku felci nasıl teşhis edilir?
Uykuya dalarken veya uyanırken birkaç saniye ile birkaç dakika arasında hareket edemediğinizi veya konuşamadığınızı fark ederseniz, ara sıra uyku analizi yaptırmanız olasıdır. Genellikle bunun için herhangi bir tedavi gerekmez.
Aşağıdaki sorunları yaşarsanız doktorunuza sorun:
- Belirtileriniz hakkında korku hissediyorsunuz
- Belirtiler sizi gün içinde çok yoruyor
- İşaretler sizi geceleri uyanık tutar
Doktor daha sonra sonraki adımlarda uyku davranışınız hakkında aşağıdaki bilgileri isteyebilir:
- Belirtilerin tam olarak ne olduğunu sorun ve birkaç haftalık bir uyku günlüğü tutun.
- Uyku bozuklukları veya uyku bozukluğu olan aile üyeleri de dahil olmak üzere geçmişteki sağlığınızı sorun.
- Daha fazla araştırma için bir uyku uzmanına sevk
- Uyku muayenelerinin yapılması
Uyku felci nasıl tedavi edilir?
Çoğu insan için uyku felci için herhangi bir tedavi gerekmez. Anksiyeteden muzdarip olduğunuzda veya iyi uyuyamadığınızda, narkolepsi gibi altta yatan sorunları ele almak bazen mümkündür. Bunlar bazı geleneksel tedavilerdir:
- Geceleri altı ila sekiz saat uyumanızı sağlayarak uyku hijyenini iyileştirin.
- Uyku döngüsünü düzenlemek için reçete edildiğinde antidepresan kullanımı.
- Psikolojik sorunları tedavi etmek
- Diğer uyku bozukluklarının tedavisi
Uyku felci için ne yapabilirim?
Geceleri canavarlardan veya sizi almaya gelen uzaylılardan korkmanıza gerek yok. Zaman zaman uyku felci yaşıyorsanız, bununla başa çıkmak için evde çeşitli adımlar atabilirsiniz. Her şeyden önce, yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Özellikle yatmadan önce günlük hayatınızda stres ve gerginliği sınırlamaya çalışın. farklı deneuyku pozisyonusırt üstü uyumaya alıştığın zaman. Uyku felci nedeniyle düzenli olarak iyi bir gece uykusu çekemiyorsanız doktorunuzla iletişime geçin.
Referanslar:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
İçindekiler