Kilo Kaybı için Elma Sirkesi ne kadar sürede sonuç verir? Obez sıçanlar ve fareler üzerinde yapılan araştırmalar, Elma Sirkesi'nin yağ birikimini önleyebileceğini ve metabolizmanızı iyileştirebileceğini gösteriyor. İnsanlarla ilgili en çok atıf yapılan araştırma, 175 kişilik bir 2009 denemesi Günde 0, 1 veya 2 yemek kaşığı sirke içeren bir içecek tüketenler. Sonrasında üç ay , kim tüketti sirke Onlar bir a kilo kaybı mütevazı 2 ila 4 pound ) ve daha fazla seviye düşük trigliseritler içmeyenlere göre sirke . Başka bir küçük çalışma, tüketimin sirke yemekten sonra tokluk hissini arttırdı.
Elma sirkesi tıbbi özellikleri nedeniyle yüzyıllardır kullanılmaktadır. Elmaları alkol oluşturan ve daha sonra bakteriler eklenerek asetik asitte fermente edilen maya ile birleştirerek yapılır. Sadece bu değil, içecek su, mineraller, vitaminler ve diğer asitlerin izlerini içerir.
Elma sirkesini popüler yapan nedir?
Elma sirkesi ile kilo verin, Elma sirkesi kilo kaybı için güçlü sonuçlar gösterdi , bu da içeceği son derece popüler hale getirdi. Ayrıca tip 2 diyabet, egzama ve yüksek kolesterol gibi çeşitli sorunların tedavisine yardımcı olur. İnsanlar günün farklı saatlerinde bir şeyler içmeyi tercih ederler. İşte bu yazımızda size bu sihirli iksiri içmenin doğru zamanını anlatacağız.
Elma sirkesi içmek için doğru zaman
Gece içmenin neden daha iyi olduğu veya sabah içmenin neden daha iyi olduğu konusunda çeşitli verilerle karşılaşmış olmalısınız. Ama gerçek şu ki, bir seferde içmenin diğerinden daha iyi olduğunu gösteren hiçbir bilimsel kanıt yok.
Elma sirkesi kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?
Kilo vermeye çalışırken yemekten hemen önce içilmesi gerektiği söylenir. Bu onları daha dolgun tutar ve aşırı yemelerini önler. Ayrıca içtikten sonra yediğiniz nişastaların parçalanmasına yardımcı olur. Emin olmanız gereken şey, asla seyreltilmemiş elma sirkesi içmemektir, çünkü onu almak sadece yemek borusuna ve dişlere zarar verebilir.
Sabah elma sirkesi iç
Hazımsızlık çekiyorsanız, sabahları elma sirkesi içmeyi deneyebilirsiniz. Sabahları tüketmenin gecikme ve gazla savaşmanıza yardımcı olduğu söylenir. Ancak elma sirkesinin kokusu sabah ilk iş olarak içerseniz mide bulantısına neden olabilir.
Yeni başlayanlar için, bir bardak su içip içine bir yemek kaşığından fazla elma sirkesi ekleyebilir ve içtikten sonra nasıl hissettiğinizi görebilirsiniz.
Kendinizi hafif ve daha iyi hissediyorsanız, almaya devam edebilirsiniz.
elma sirkesini bir gecede içmek
Yine, yatmadan önce elma sirkesi içmekle ilgili birkaç tartışma var. Bazı uzmanlar, gece tüketilmesinin kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceğine inanırken, bazıları ise sıcak su ve bal ile tüketirseniz uykunuzu iyileştirebileceğini iddia ediyor.
Geceleri ACV'ye sahip olmanın, doğada antibakteriyel olduğu için boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğu söylenir. Yani bademcik iltihabına yatkınsanız, en iyi arkadaşınızı bulmuş olabilirsiniz.
Yatmadan önce elma sirkesi içmek sabahları kötü nefes almanızı da engeller.
Günde ne kadar elma sirkesi tüketmelisiniz?
2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bir kişinin potansiyel sağlık yararlarından faydalanması için 15 mililitre veya bir yemek kaşığı elma sirkesi içmek yeterlidir.
Bununla birlikte, kesin miktar, birinin içecekle iyileştirmeye çalıştığı duruma bağlıdır. Bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, bir kişi ACV'yi düzenli diyetlerine dahil etmeden önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
İşte ACV'nin kontrole yardımcı olabileceği üç yaygın sağlık durumu ve önerilen doz.
Kan şekeri seviyesi
2017 yılında yapılan bir araştırma, ACV içen kişilerin yemekten sonra daha düşük kan şekeri seviyelerine sahip olduğunu buldu. Bu, kan şekeri bozukluğu olan veya olmayan kişiler için geçerlidir.
2004'te yapılan bir araştırma, ACV'nin insülin direnci olan kişilerde posta insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu. Uzmanlar elma sirkesindeki asetik asidin diyabet ilaçları, akarboz ve metformine benzer fizyolojik etkilere sahip olabileceğini söylüyor.
Faydaları ne olursa olsun, bir kişi normal diyabet ilaçlarını asla elma sirkesi ile değiştirmemelidir.
Kilo kaybı
Daha fazla elma sirkesi tüketmenin faydası kilo kaybıdır. 2014 yılında yapılan bir araştırma, elma sirkesinin obeziteden muzdarip insanlar üzerindeki etkilerini inceledi ve şu parametrelere baktı: vücut ağırlığı, vücut yağ kütlesi ve kan yağ seviyeleri.
Araştırmacılar insanları üç gruba ayırdı ve her biri kahvaltıdan sonra ve akşam yemeğinden sonra günde iki kez 25 ml içecek içti. İçecekte 0 ml, 15 ml veya 30 ml elma sirkesi vardı.
Üç ay süren çalışma sırasında elma sirkesi tüketen kişilerin 1-2 kilo verdiği belirlendi. Kan lipid ve BFM seviyelerinde de bir azalma gözlendi.
Uzmanlar, ACV ile birlikte azaltılmış kalori alımının obez ve aşırı kilolu kişilerde sağlık sonuçlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı. Bununla birlikte, bulguyu doğrulamak için aynı konularda daha fazla çalışma yapılmaktadır.
Polikistik over sendromu (PCOS)
PCOS, kadın yumurtalıklarının işleyişini etkileyen bir durumdur. Düzensiz adet döngüsüne ve doğurganlığın azalmasına neden olabilir.
Bu durum, 10 kadından 1'ini etkileyen, kadınlar arasında yaygın bir kısırlık nedeni haline geliyor.
2013 yılında yapılan bir araştırma, değişen insülin duyarlılığının bazı kadınlarda PCOS'a da neden olabileceğini buldu. İnme, insülin duyarlılığını ve dolayısıyla polikistik over sendromunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
90-110 gün boyunca 15 ml elma sirkesi tüketen kadınlar daha iyi insülin duyarlılığı ve düzenli adet döngüsü gösterdi.
ACV'nin kadınlarda insülin duyarlılığını artırarak yumurtalık fonksiyonunu destekleyebileceği bulundu.
ACV tüketirken insanların yaptığı yaygın hatalar
Yemekten hemen sonra iç
Yemekten hemen sonra ACV içmek sindirimi yavaşlatabilir. Bu nedenle, sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak için yemeklerden önce veya aç karnına alınması en iyisidir.
nefes al
ACV solumak akciğerlerinize zarar verebilir. Akciğerlerinde yanma hissine neden olabileceği için solumaktan kaçınılmalıdır.
sulandırma
ACV'yi tüketmeden önce seyreltmek kesinlikle önemlidir. Düz tutmak dişlerinize ve yemek borunuza zarar verebilir.
çok fazla var
Çok fazla ACV içmek vücudunuz için tehlikeli olabilir. Yanma hissine neden olabilir ve çeşitli başka yan etkileri olabilir.
Cilt üzerine uygulayın
ACV'yi doğrudan cilde uygulamak yanma hissine neden olabilir. Bu nedenle ACV cilde uygulanmadan önce seyreltilmelidir.
İçindekiler
- Elma sirkesini popüler yapan nedir?
- Elma sirkesi içmek için doğru zaman
- Elma sirkesi kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?
- Sabah elma sirkesi iç
- elma sirkesini bir gecede içmek
- Günde ne kadar elma sirkesi tüketmelisiniz?
- Kan şekeri seviyesi
- Kilo kaybı
- Polikistik over sendromu (PCOS)
- ACV tüketirken insanların yaptığı yaygın hatalar
- Yemekten hemen sonra iç
- nefes al
- sulandırma
- çok fazla var
- Cilt üzerine uygulayın
- Saç Uzatma için En İyi 10 Ürün...
- Kekik çayı: ne için? suyun faydaları...
- Kilo Kaybı İçin Keten Tohumu, Kilo Kaybı İçin Keten Tohumu
- Ihlamur Çayı - Kullanımları, Özellikleri ve Sağlığa Faydaları
- Soya Şişmanlatır mı? Soyanın kilo vermenize neden yardımcı olduğunu keşfedin
- Karın ve bel nasıl inceltilir