Hızlı kilo vermek için chia tohumları . Chia tohumları, harika özellikleri sayesinde vücudumuzu sağlıklı tutmamıza yardımcı olur, bunlar hem erkeklerde hem de kadınlarda daha çok kilo vermek için kullanılsa da farklı durumlar için kullanılabilir.
NS chia Çok küçük, koyu kahverengi bir tohumdur, bunlar en az çaba sarf etmeden ve yeme bozukluğu yaratmadan kilo vermemizi kolaylaştırır. Lezzetli ceviz aroması sayesinde, onları ilk tattığımız andan itibaren tamamen favorilerimiz olacağından, onları yutmak artık bir işkence olmayacak.
Hızlı kilo vermek için chia tohumları
Pek çok kişi chia'nın ne işe yaradığını merak etti, bu kadar küçük bir tohum nasıl kilo verdirebilir? Cevap, Chia'nın sıvı tutmamıza izin vermediği, tohumları yiyerek diğer yiyecekleri yemeye gerek kalmadan midemizi tamamen doldurduğu ve ayrıca karbonhidratlarının yağ olarak değil enerji olarak biriktiğidir.
Chia tohumu nedir?
Chia tohumları geliyor Maya ve Aztekler . Bunlar, amaranth ve mısırla birlikte adı geçen uygarlıkların başlıca gıdalarıydı.
Chia, sağlıklı kalmamıza yardımcı olan çok sayıda fayda sağlar ve aynı zamanda evde yapılan ilaçlar durumumuzu iyileştirmek için Sağlık veya şiddetli ağrıyı hafifletir.
Daha sonra tarih meraklıları için tohumun tarihsel arka planını genişleteceğiz.
NS bölmek biri bitkiler en önemlisi sağlığımıza besinsel katkısı için tüketilebilir. Özellikleri ve faydaları ile dikkat çekse de tüketiminin aşılmaması tavsiye edilir.
Çok çeşitli kullanımları vardır, birçoğu doktorlar tarafından onaylanmamıştır, bu nedenle yemek yemek istemeniz durumunda tavsiye edilir. Chia çekirdekleri , profesyonel beslenme uzmanlarına danışın.
Daha sonra size bu tohumun bazı faydalarını ve özelliklerini ve doktorların izin verdiği kullanımları anlatacağız.
Kilo vermek için chia nasıl alınır
Kilo vermek için chia nasıl alınır. İyi ki Chia tohumu hızlı kilo vermek için kullanılıyor ama nasıl alınır?
Kilo vermek için chia nasıl tüketilir? . Kilo vermek için Chia tohumlarını tüketmenin farklı yolları vardır, bunları yemek tariflerinize, smoothielere veya Chia suyu içerek ekleyebilirsiniz.
İçindekiler:
* Doğal limon suyu
* Yarım su bardağı chia tohumu
* İki litre maden suyu
Hazırlık, adım adım:
Büyük bir kaba yarım litre su ve yarım kase Chia tohumunu ekliyoruz.
Kaşıkla renksiz jel benzeri bir macun oluşana kadar karıştırıyoruz.
İki veya üç limon alın ve tüm suyu çıkana kadar sıkın, bir meyve sıkacağı veya bir kaşıkla yapabilirsiniz.
Daha sonra hazırladığımız karışımı blendera alıp limon suyunu ekliyoruz kalan suyu da ekleyip karıştırıyoruz ve yaklaşık 10 dakika parka bıraktıktan sonra içiyoruz.
Kilo vermek için Chia suyu nasıl alınır:
Kilo vermek için chia nasıl alınır.
chia nasıl içilir . Chia suyu orta boy bir bardak ölçüsünde alınır, ne kadar kilo vermek istediğinize bağlı olarak sabahları birer bardak, akşamları birer bardak Chia suyu içebilirsiniz.
Chia suyunun içileceği zamanı kontrol edilemeyen açlık atakları geçirdiğiniz veya aşerdiğiniz zamanlara göre seçebilirsiniz, ancak günde iki defadan fazla içemeyeceğinizi unutmayın.
Chia tohumlarını tüketmeden önce bir beslenme uzmanına danışmanız çok önemlidir, böylece kilonuza ve sağlığınıza göre tüketmenin doğru yolunun hangisi olduğunu belirleyebilir.
Chia tohumları tamamen sağlıklı bir besin olduğu için çocuklar, ergenler ve gençler tarafından da tüketilebilir ve bir yetişkinin kontrolünde herhangi bir zararı yoktur, ayrıca kilo vermelerine yardımcı olmak onları sağlıklı ve enerji dolu tutacaktır.
Chia diyetine başlamadan önce bazı ipuçları
- Tatlı, çikolata, patates cipsi ve kurabiye yemeye devam ederseniz, chia'nın muhtemelen kilo vermenize yardımcı olmayacağını unutmayın. Yapmanız gereken ilk şey sağlıklı bir diyet yemek. Sebze porsiyonunuzu artırmanızı ve şekerli içecekleri, özellikle gazlı içecekleri tamamen ortadan kaldırmanızı öneririz.
- Günde en az 8 bardak saf su içmek önemlidir. Chia suyu emer, bu nedenle chia'nın işini yapmasına izin vermek için yeterli suya ihtiyacınız olacaktır.
- Tahmin edebileceğiniz gibi, bir sonraki ipucumuz egzersiz yapmak. Ne yazık ki, yerleşik yaşam tarzını teşvik eden bir zamanda yaşıyoruz. Hareket etme zamanı!
Chia kilo vermede nasıl çalışır?
Chia'nın kilo vermenize yardımcı olduğu ana mekanizmalar aşağıda listelenmiştir:
- Chia, daha az yemenize yardımcı olan, tüketilmesi kolay bir üründür. Chia midenize girdiğinde boyutu orijinal boyutunun yaklaşık 10 katı kadar büyür. Çünkü suyu emer, bu nedenle chia'yı su ile almak önemlidir. Başka bir deyişle, daha az yemek için chia ile doldurursunuz.
- Chia, kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur, bu da abur cubur yeme dürtüsünü ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
- Chia tohumları, insülin üretimini de düzenlemeye yardımcı olan kaliteli proteinler içerir.
- Chia, eklemleri ve kasları yağlayarak fiziksel direnci arttırır. Egzersiz yapmaya, yürümeye, yüzmeye vb. devam etmek için sürekli enerji sağlar. Bu aynı zamanda birkaç kilo vermenize de yardımcı olacaktır.
Kilo vermek için chia nasıl tüketilir?
Büyük bir avantaj, chia'nın herhangi bir kilo verme programı ile birleştirilebilmesidir. Zone diyetini seviyoruz ama hayvansal ürünleri tüketmemeye çalışıyoruz. Ama bu senin kararın. Burada size kilo vermek için chia tohumlarının nasıl kullanılacağına dair tavsiyeler veriyoruz.
Bir günden diğerine chia tohumlarını diyetinize dahil etmek, bazı insanlar için rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle, tohumları diyetinize azar azar eklemeniz önerilir. Wayne Coates'in kitabına göre 3 aşamada kilo vermek için chia dozunu artıracağız.
Aşama 1
Bu aşamada 2 hafta kalınması önerilir. Chia'yı bir bardakta su veya limonata ile karıştırarak alabilirsiniz. Ayrıca yemeklerinize veya salatalarınıza da sürebilirsiniz. Tariflere ihtiyacınız varsa, Wayne Coates'in kitabı kullanabileceğiniz birkaç tane içerir. Ayrıca chialı tariflerimize de göz atabilirsiniz. Ama chia'yı her zaman tek başına tüketebilirsiniz, sadece su ile birlikte almayı unutmayın.
- Kahvaltı: 1/2 yemek kaşığı
- Yemek: 1/2 yemek kaşığı
- Fiyat: 1/2 yemek kaşığı
2. aşama
Bu aşamada bir ay kalması tavsiye edilir.
- Kahvaltı : 1/2 yemek kaşığı
- Ferahlatıcı : 1/2 yemek kaşığı
- Yemek : 1/2 yemek kaşığı
- Ferahlatıcı : 1/2 yemek kaşığı
- fiyat : 1/2 yemek kaşığı
Sahne 3
İdeal kilonuza ulaşana kadar bu aşamada kalın.
- Kahvaltı : 1 çorba kaşığı
- Ferahlatıcı : 1/2 yemek kaşığı
- Yemek : 1 çorba kaşığı
- Ferahlatıcı : 1/2 yemek kaşığı
- fiyat : 1 çorba kaşığı
Chia tohumunun sağlığa faydaları
Hızlı kilo vermek için chia tohumları
mucizevi Chia çekirdekleri Bu son dönemde kadınların dünyasında büyük bir devrime neden oldular.
Önceleri, bir ev ilacı seçerken asla hesaba katmadığımız, hepimiz için basit ve bilinmeyen tohumlardı. Ama tüm keşfetmek Chia tohumlarının faydaları tadını çıkarabileceğimiz, her şey değişti.
Chia Naneden gelen küçük besinlerdir, Maya ve Aztek kökenlidirler, Chia kelimesini kuvvet olarak adlandırırlar ve tohumları, güç veren ve sağlıklı tutan mineral ve vitaminlerle dolu oldukları için bu adla adlandırmışlardır. vücut.
Bu yemek faydalarla dolu ve en güzel yanı lezzetli tohumlar olması, tadı olmayan tohumları yemekten bıktıysanız, lezzetli bir ceviz aromasının tadını çıkarmaya hazırlanın. Chia çekirdekleri !
Chia tohumları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, size vücudunuzun hangi bölgelerinde olduğunu söyleyeceğiz. vücut ve sağlık seni tercih edebilirler
İstek ve kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur:
Anksiyete, duygular veya depresyonlarla ilgili olduğunda kontrol edilmesi çok zor olan açlığa neden olabilir. Bu durumlarda, Chia tohumları o yeme bozukluğuna bir son vermek için ideal hale gelir, ayrıca midemizde bir tatmin hissi yaratabilecek çok miktarda lif içerdiğinden aşermeyi de kontrol edebilir.
Diyet tohumları gibi çalışırlar:
Bu fazla kiloları kaybetmek ister misiniz? Daha sonra Chia tohumlarını tercih edin, yine gerekli besinleri tüketmemize yardımcı olacak yüksek lif yüzdesini vurgulayarak günün her saatinde abartılı yeme isteğini ortadan kaldırıyoruz. Bu sayede günlük diyetinize sadece Chia tohumlarını ekleyerek mükemmel sonuçlar elde edebileceğiniz için kilo vermek bir işkence ya da rahatsızlık olmayacaktır.
Eklem ağrısını rahatlatın:
Chia tohumları sadece açlığı ve kiloyu kontrol etmek için değil, aynı zamanda yaşa göre eklemlerde oluşan ağrıları hafifletmek için evde ve doğal ilaçlar olarak da çalışır.
Kas kütlesini artırın:
Chia tohumunu kas kütlesi kazanmak isteyen tüm sporculara profesyoneller öneriyor, içerdiği proteinler ve lifler sayesinde dokular yenileniyor. Chia tohumlarını meyveli smoothieler, sütle karıştırabilir veya sadece günlük öğünlerinize ekleyebilirsiniz.
Devam edin ve Chia Tohumlarını deneyin, böylece vücudunuzu formda tutabilir ve muhteşem hissedebilirsiniz!
Sonuçlar
Umarız bu makaleyi beğenmişsinizdir. Chia ile nasıl kilo verilir kısaca anlattık. Chia'nın kilo vermemize yardımcı olan bazı özelliklerinden bahsettik. Son olarak, diyete başlamanız için size üç aşamalı bir plan gösteriyoruz. Değerli bilgiler bulacağınız chia'nın yan etkileri hakkındaki yazımızı okumanızı öneririz.
Chia tüketimi ve zararlı etkileri hakkında birçok söylenti dolaştı. Chia, tüketilmesi güvenli bir besindir, ancak fazla olan her şeyin kötü olduğunu unutmayın. Aşama 3, günde 45 gramlık bir chia dozuna eşittir. Bu dozu aşmazdım. Avrupa'da günde sadece 15 gram tavsiye edilir. Bu miktardan fazlasını tüketmekten korkuyorsanız 1. aşamada kalabilirsiniz.
Uyarı
Bu makalede sağladığımız bilgilerin yalnızca eğitim amaçlı olduğunu unutmayın. Diyetinizde bir değişiklik yapacağınız zaman doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
İçindekiler
- Chia tohumu nedir?
- Kilo vermek için chia nasıl alınır
- Kilo vermek için Chia suyu nasıl alınır:
- Chia diyetine başlamadan önce bazı ipuçları
- Chia kilo vermede nasıl çalışır?
- Kilo vermek için chia nasıl tüketilir?
- Aşama 1
- 2. aşama
- Sahne 3
- Chia tohumunun sağlığa faydaları
- Sonuçlar
- Uyarı
- İşe yarayan saç dökülmesi için vitaminler
- Karın ve bel nasıl inceltilir
- Luisa Bitkisi, Faydaları, Özellikleri ve Ne İçin Kullanıldığı
- Kekik çayı: ne için? suyun faydaları...
- Ihlamur Çayı - Kullanımları, Özellikleri ve Sağlığa Faydaları
- Kilo Kaybı Peletleri 'Kilo kaybı için Auriküloterapi'