Suçluluk hisleri. Onları tanıyor musun? Seni gerçekten mutlu eden bir şey yapmak istiyorsun ama partnerin net bir sınır koyuyor. Ruhunuzun yolunu takip etmek istiyorsunuz ve bir sonraki adıma hazırsınız ama çevreniz bundan hiç hoşlanmadığı için kendinizi suçlu hissediyorsunuz. Aslında kalbinin sesini dinlemek istediğinde ilişkinin bittiğini belirtirler.
Kendinize bakmaktan, bir günlüğüne saunaya gitmekten veya pilinizi şarj etmek için başka bir şey yapmaktan suçluluk duyuyorsunuz, hastanede yatan hasta partneriniz olduğunuzu bilerek ve sizden bir başka ziyaret için özlemle geride bıraktınız. Bu yüzden kendin için endişelenme ve o hafta dördüncü kez hastaneye git, zaten seni zaten yoran trafik sıkışıklığına göğüs ger.
Duygu ve enerji yönetimi
Tutkunuzda sizi destekleyen güzel bir şey satın aldığınız için kendinizi suçlu hissediyorsunuz, ancak sandviç alacak parası olmayan insanlar olduğunu da biliyorsunuz. bağış yapman gerekmez miydi? Hastasın ve en iyi arkadaşın ziyarete geliyor ama sen yatağında dönüp yalnız kalmayı tercih ediyorsun. Yine de onun sizinle sadece yarım saat konuşmasına ve cevaplamakta zorlandığınız sorular sormasına izin veriyorsunuz, çünkü onu göndermek çok kaba bir davranış çünkü o özellikle sizin için geldi. Sadece bunu yaparsan kendini suçlu hissedersin. Böylece çevrenin sizden talep ettiğine uyum sağlarsınız…
Suçluluk duygusu size ne yapar?
Suçluluk duygularının sonuçları nelerdir? Çevrenizin ve sizden beklediklerini yaşamanızı sağlarlar ve bununla birlikte sadece yolunuzdan uzaklaşırsınız. sen kendin değilsin Suçluluk duygusu, kendi iyiliğinizden çok çevrenizdeki insanların iyiliğiyle ilgilenmenizi sağlar. Suçluluk duygusu sizi küçültür ve ışıltılı benliğinizden uzak tutar.
Başkaları için bir paspasa bile dönüşebilecek keyifli olmamızı sağlıyorlar. En kötü durumda, kendimizi ve arzularımızı sürekli görmezden gelirsek, suçluluk duygusu bizi hasta eder. Bunun dışında, suçluluk duygusu hepimizin sahip olduğu ve bize anlatacak bir şeyleri olan insani duygulardır. Temelde bunda yanlış bir şey yok. Altta yatan mesajı dinlemeye cesaret edebildiğimiz sürece. O zaman suçluluk duygusu, kendinizle ve çevrenizle yeni bir iletişim biçiminin başlangıcıdır. Aşağıda bunu nasıl yapabileceğinizi gösteriyorum.
Ne yapabilirsin?
Suçluluk duygusu sizden içe dönmenizi ister. Öz-yansıtma gerektirirler ve bunun için kendinize ve kendinize zaman ayırmanız gerekir. Genellikle sözde kötü duygulardan suçluluk duygusuyla kaçma eğilimindeyizdir. Uyuşturucu, seks, alışveriş veya alkol gibi anestezide netflix'e gider, internette gezinir, oyun oynar veya diğer dikkat dağıtıcı veya uçuşları ararız. İçeri girip duyguyu hissetmek ve gerçekte ne olduğunu araştırmak çok daha etkilidir ve aynı zamanda bağlantının iyileşmesini sağlar.
İlk olarak, kendinizle bağlantı kurun ve oradan çevrenizle yeniden bağlantı kurabilirsiniz. Kendine cesaret edersen. Nasıl devam edersiniz? Aşağıda, yansımanıza yardımcı olacak ve sizi yeni eyleme yönlendirecek yedi adım bulacaksınız.
- Gerçeğin ve neler olduğunun farkına varın. Suçluluk duygunuzdan yanıt verdiğinizi veya suçluluk duygunuzdan yanıt verme eğiliminde olduğunuzu kabul edin. Vücudunuzun neresinde kemirdiğini hissedin ve yavaşça nefes alın. Merhaba suçluluk, işte buradasın!
- Bir dur işaretini gözünüzde canlandırın ve içine suçluluk kelimesini yerleştirin . Şimdi farklı bir seçim zamanı. Ayrıca üzerinde yeni seçim bulunan bir öncelik panosunu da görselleştirebilirsiniz. Ya da her şeyi gören göz şeklinde bir işaret. Size uygun olanı ve size iyi gelen şeyi yapın.
- Reaktif olsaydınız gerçekleşecek senaryoyu görselleştirin ve suçluluğunuzdan yanıt verir. Sana ne oldu? O zaman nasıl hissediyorsun? Enerjinizde neler oluyor? Kendinizi daha küçük ve önemsiz mi hissediyorsunuz? Hangi duygular takip eder? Onları hissedin, deneyimleyin ve onlara karşı sevgiyi soluyun. Ardından bu görselleştirmeyi bir kenara koyun veya eski bir kutuya koyun.
- Proaktif olsaydınız ne olacağını senaryoyu görselleştirin , ve ruhunuzun arzusundan veya tutkunuzdan yanıt verir. Suçluluk duygusu olmasaydı ne yapardınız bir düşünün? Bir sonraki adımınızda sizi durdurmak isteyen bir ortak veya ortam yoksa. Diğerinin arzusunu değil de kendi arzunun peşinden gitseydin ne olurdu? Nasıl ücret alırsın? Hayatınızı veya ilişkinizi nasıl şekillendirmek istersiniz? Otantik benliğiniz neye benziyor? Kimsenin sizi durduramayacağı senaryosunu gözünüzde canlandırın. Suçluluk duyguları olmasaydı hayatınız nasıl görünürdü? Hepsini bir yere yaz.
- Kendini bağışla. Kendiniz olmanızı engelleyen, yanınızda taşıdığınız suçluluk duyguları için kendinizi affedin. Hawai Bağışlama Duası Ho'oponopono'yu aklınızda tutun: Üzgünüm, beni bağışlayın, sizi seviyorum, teşekkür ederim. Kendine söyle ve diğer kişiye söyle. Kendinizi daha hafif hissedene kadar yapın.
- Arzunuzu partnerinizle veya çevrenizle paylaşın .Seçtiğiniz yolda bir sonraki adımı atmak için aldığınız netliği kullanın. Son noktayı görmek zorunda değilsin, bu sadece bir sonraki adım. Hayatınızdaki insanlar sizi gerçekten seviyorsa, size parlamanıza izin verecek alanı vermeye isteklidirler ve kendi duygu yönetimini inceleme sorumluluğunu kendileri üstlenirler. Elbette eşinize veya diğerlerine bu konuda yardım etmeye ve desteklemeye hazırsınız! Biri seni seviyorsa uçmanı ister. Partnerinizi seviyorsanız, partnerinizin de uçmasını istersiniz. Birbiriniz maşadaysa ve olası bir son noktaya veya nihai sonuca zaten bağlı olduğunuz için bir durumda sıkışıp kalırsanız, enerjiyi güvence altına alırsınız ve kimse büyüyemez veya gelişemez. Suçluluk duyguları hayallerinizin katilidir! Sadece sen hayallerini gerçekleştirebilirsin, başkası değil. Diğer insanların duyguları ve tepkileri üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığını bilin. Onlar onlarındır ve bununla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmek onların işidir. Onlar için ihtiyaç duydukları tüm yardımın da olduğuna güvenin!
- Güvenmeye cesaret et. Henüz cevaplayamadığın her sorunun bir cevabı var. Sınırlı bir insan imajına sahip bir insan olduğunuz için artık gözden kaçırdığınız tüm çözümler ve olasılıklar dahil her şeyin zaten orada olduğuna güvenmeye cesaret edin. Büyük resimde ve sevginin bilgi alanında hepimiz birbirimize bağlıyız. Bu kapsamlı alan olasılıklarla doludur. Sadece kendini buna açman gerekiyor. Kalbinizle ve tutkunuzla olan bağlantınıza göre uygun ve bir sonraki adımı atarak keşfetmeye cesaret edin.
İçindekiler
- Öfkeyle haksız suçlamalarla başa çıkmak